Dando continuidade ao artigo anterior, em que tratei sobre a capacidade física POTÊNCIA, hoje tratarei sobre uma outra capacidade, não menos importante e que a complementa, que é RESISTÊNCIA.
Bem, assim como POTÊNCIA é a capacidade de realizar FORÇA no menor tempo possível, RESISTÊNCIA é a capacidade de realizar FORÇA no maior tempo possível.
Sendo assim, novamente FORÇA é a capacidade mãe. Quanto mais FORÇA voce puder exercer, maior é seu potencial de ser um indivíduo mais resistente.
Não é atoa que os maiores nomes das maratonas vem hoje complementando o seu trabalho com treinamento de FORÇA, não só afim de melhorar seus tempos nas pistas e ruas, mas também de se reabilitar ou evitar lesões, já que musculos fortes são mais estáveis e menos propensos a lesões em geral.
Dicas para maratonistas e demais atletas de endurance: Como voces lidam com transferencia de carga entre os membros, valorize treinos de base assimétrica, como no vídeo abaixo. Assimetrias de força, estabilidade, coordenação podem ser observados e corrigidos com exercícios unilaterais e/ou de base assimétrica, como afundos, lunges, etc.
Ferramentas como Kettlebell são extremamente úteis para esta finalidade, já que além de poder proporcionar ganho de FORÇA, promove estabilidade e mobilidade (PIRAMIDE) de uma forma muito inteligente para o corpo.
SEJA ESPERTO! SEJA FORTE!
Bons Treinos!
Rafael Felix
Nenhum comentário:
Postar um comentário